A Dieta das Três Horas

celerar o metabolismo. Este é o segredo que levou A Dieta das 3 Horas ao topo da lista dos mais vendidos do New York Times. Segundo o autor, a vantagem está em não se submeter a restrições alimentares, permitindo que se coma de tudo a cada três horas.


Sumário
Agradecimentos 6
Prefácio 9
Da mesa de Jorge cruise 12
PARTE I
É hora de perder peso 13
UM 14
O segredo para ter um corpo esbelto 14
DOIS 28
Por que as dietas com restrição de carboidratos
engordam? 28
TRÊS 51
Por que as outras dietas moda engordam? 51
PARTE II
Como funciona o Visual Timing™ 64
QUATRO 65
Como ter sucesso na Dieta das 3 Horas 65
CINCO 75
Primeiro segredo: a 3-Hour Timeline™ 75
SEIS 94
Segundo segredo: o 3-Hour Plate™ 94
PARTE III
A superação dos obstáculos 125
SETE 126
Como ganhar tempo 126
OITO 138
Quando comer é uma fuga: 138
PARTE IV
O estilo de vida da Dieta das 3 Horas 157
NOVE 158
Programação para 28 dias de dieta 158
DEZ 288
Plano de manutenção da Dieta das 3 Horas:
AGRADECIMENTOS
5
Como emagrecer mais e nunca mais engordar 288
ONZE 298
Programa de exercícios 298
DOZE 307
Lista de alimentos personalizadas do
3-Hour Plate™ 307
TREZE 325
Sugestões de refeições 325

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